[...] ODYNIEC w końcu wynurzyłeś się z lasu i będziesz częściej wśród żywych Moje zdanie znasz, nie jest źle, ja bym był za dorzuceniem paru kg, ale kazdy kieruje sie własnymi priorytetami! nie opjerdalaj sie tylko i jaki ruch od początku Prawie wszystkie słodziaki są Tylko krzleszcza nie ma Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-02 11:55:08
[...] zeby miesnie byly nadal rozgrzane. Mi to zajmuje ok 20-30 minut a potem jeszcze sie troche rozciagam Tylko robic to w dni nietreningowe czy moze w dni treningowe i w jakich porach dnia aj mysle ze bylo by dorbze po treningu ale jak trening trwa 1,5h potem brzuch i jeszcze tak skakac to padne, moze w dni nietreningowe? i jaki trening ile [...]
[...] nieskonczony- jest w tym dzienniku) no i z obu bylem zadowolony wiec z jednej strony jesli FBW dzialalo to i HST tez powinno. Plan jeszcze do konfrontacji. Tez nie wiem jakim planem jechac te 6 tygodni zaczynajac od dzis, kumpel mial wrzucic swoj split z 2partiami tygodniowo, ale nagle niedostepny sie zrobil na gg. Mozliwe ze teraz tydzien [...]
Mozna osiagnac cel latwiej szybciej i przyjemniej. Sama dieta przy najprostszym systemie na brzuch potrafi ujawnic kostke predzej niz A6W. Tak własciwie to jaki jest sens ćwiczenia brzucha codziennie? Klate tez robisz codziennie? Jesli chcesz sie zajechac to prosze bardzo...tylko po co sie meczyc?
[...] się nie śmiejcie z bałwanka, następnym razem będzie bardziej podobny do .... bałwana #################################### koles08 - zaglądaj! Kuba vel Siodema - zobaczysz jaki CZAD będzie jak masę zrobię! WPC_fan - wpadnę i zobaczę co tam kombinujesz no takie redukowanie to mój złoty środek. Viren - no właśnie tak średnio mi pasuje to ALRI [...]
[...] jedno ćwiczenie np docisk calą rampe a potem dopiero uginanie calą rampe bo jesli dobrze zrozumiałem to beda wtedy dlugie odpoczynnki dla parti a co to powyższego planu jaki dał kox39 to jeszcze mam pytanie ile ma mieć stopni ten skos w gore przy wyciskaniu sztangą możesz sprawdzić czy takie łączenie parti na 5 razy w tygodniu będzie ok ? [...]
[...] 12 bardzo mi się podobają, moim zdaniem tak jest lepiej, niż na 1 stronie. Nie pamiętam już czy pisałeś swój trening. Jeśli mógłbyś mi napisać ile razy w tyg ćwiczysz i jakie partie w jaki dzień, może mógłbym zastosować coś u siebie. Robiąc masę i wycinkę ->siłowo ćwiczysz tak samo, a zmieniasz tylko posiłki, czy dochodzą aeroby, bądź [...]
już widzę o jaki pistolecik Ci chodzi. Z tego co ja się orientuję (ale ja się nie znam:P) to nie ma możliwości przerobienia takiej gazówki na wiatrówkę. No chyba, że jako przerobienie chcesz zostawić sobie samą obudowę a wszystkie "bebechy" sam składać co jest totalnie bez sensu :) Ale dla jasności najlepiej spytaj na forum podanym przez [...]
[...] troche zamieszania. Jesli chodzi o wypelnienie to raczej pompowana, jest szybsza niz wypchana, a gruszka z zasady sluzy do treningu szybkosci. Co do worka to nie wiem jaki masz sprzet, ale moj ma sie dobrze (wisi na lancuchach), za to dwa razy zgial sie hak, na ktorym wisi takze raczej o sam worek bym sie nie martwil. Inna sprawa, ze moj [...]
Moje pytanie jest takie jaki suplemont mialbym stosowac na 1 cyklu jaki bedzie w moim zyciu jestem w posiadaniu Reactor PRO 3 okolo 350 tapsow i chcialbym cos do kupic?. Celem treningu ma byc sila i masa co zawsze mialem lecz stracilem przez treningi dlugodystansowe stracilem w rok okolo 12 nastepnie normalnie wrocilem do wagi 70kg a przez [...]
[...] nóg w leżeniu Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami I dodatkowo różne ćwiczenia ze sztangielkami Czy różne rodzaje pompek dadzą rade mi rozbudować klatkę ?? I jaki próg powtórzeń jest górny dla pompek??(Przy ilu trzeba zwiększyć ciężar żeby coś dawało) Prosiłbym aby ktoś pomógł mi ułożyć taki plan abym mógł go sobie robić.Nie mam [...]
hej dzieki za odp ale mam troche inne pyt: jaki jest % tkanki tluszczowej u kobiet zeby wygladac szczuplo i zdrowo? jestem na redukcji, do jakiego mniej wiecej dazyc? chodzi mi o taka liczbe jak u mezczyzn jest ~10% - widac miesnie brzucha i jest sie szczuplym zdr
[...] http://www.sfd.pl/TEST__B%C4%99dzie_Piek%C5%82o_by_Volferine-t520127-s19.html I tutaj pokazanie jaki kozak z niego. http://www.sfd.pl/Test_Volferina...przepraszam_za_moj%C4%85_g%C5%82upot%C4%99....i_brata-t523446.html#post0 Prześledź sobie jak to się skończyło.. i co [...]
[...] budyniowaty organizm w obroty. Podstawowy problem : jem emocjonalnie(wystarczy zachwianie nastroju, ból, złe samopoczucie czy zmęczenie,a już całą dietę trafia szlag... i to jaki spektakularny szlag), motywację mam zrywami (jest, jest, jest, jest, nagle nie ma, po czym znowu się pojawia). Z wagą tańczę Fokstrota: raz jest 60 kg, raz 64, zahaczam [...]
[...] zacząć nowy trening. Więc tak, cel to redukcja, spadło już ok. 20 kg, obecnie jest 80, i 181 cm wzrostu. Jeszcze tłuszczyku sporo zostało więc chcę to zredukować i prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Jaki będzie najlepsze, co w jaki dzień, jakie aeroby, interwały itp. bo do maja chciałbym już mieć tłuszczyk za sobą:) Z góry dzięki za pomoc.
Dziękuję Faktycznie, trochę to dopracuję i wstawię na bushido24. Przypomniało mi się coś jeszcze - Kiedyś zapytałem Go jaki był Hwang Kee (założyciel stylu)? Odpowiedział - "ciepły i delikatny", hehehe nie takiej odpowiedzi się spodziewałem, bo na mistrza pasują raczej określenia - twardy i bezwzględny. Ale urzekło mnie, coś innego, [...]
To ja tez sie przedstawie, Adrian jestem Plan jaki znalazlem jest taki, split partia 2 x w tygodniu, pozmieniam w nim troche: PON- A1 SR- B1 PT- A2 SOB- B2 A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie płasko 2s 8=8 wyciskanie skos 2s 8=8 wyciskanie hantli 2s 8=8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8=8 wyciskanie francuskie stojac 3s 8=8=8 [...]
[...] widzę postęp. Czy powinienem dodać węgli oraz tłuszczy? Dodam, że nie mam wogóle tendencji do zatłuszczania. Diety przestrzegałem w 90%, zawsze pilnowałem rozkładu ww/b/t, czasami było gorzej z jakością spożywanych ww/b ( święta). Średnio też było z warzywami. CZy mógłby ktoś łopatologicznie wytłumaczyć jaki wpływ mają witaminy w budowie masy?
Przemek nowe 26/27
